Врачи из Лобни рассказали, как избежать стресса

В городском округе Лобня продолжается Неделя сохранения душевного комфорта в рамках Международной недели осведомленности о стрессе.

Стресс стал неотъемлемой частью современной жизни, и его хроническое воздействие может привести к негативным последствиям для физического и психического состояния человека.

Специалисты рассказали, какие привычки помогут снизить стресс:

- Регулярные физические нагрузки: занятия спортом помогают вырабатывать эндорфины («гормоны счастья»), которые улучшают настроение и уменьшают уровень стресса.
- Правильное дыхание: практика глубокого и медленного дыхания помогает расслабиться. Попробуйте технику 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд и выдох на 8 секунд.    
- Хобби и увлечения: занимайтесь тем, что вам нравится, например, чтением, рисованием или гуляйте на свежем воздухе. Увлечения помогают отвлечься от повседневных забот.
- Здоровый сон: стремитесь к регулярному режиму сна и создайте комфортные условия для отдыха. Человек, который хорошо спит, легче справляется со стрессом.
- Составление списка задач: если вы перегружены делами, составление списка поможет организовать мысли и уменьшить чувство беспорядка.
- Здоровое питание: обратите внимание на свой рацион. Правильное питание поддерживает физическое и психическое здоровье.
- Природа и свежий воздух: проводите больше времени на улице, наслаждайтесь природой. Это приносит умиротворение и положительные эмоции.