Лобненский врач-терапевт рассказала о влиянии смартфона на сон

Врач-терапевт Лобненской больницы Мария Гурова рассказала о влиянии на организм использования смартфона перед сном.

Излучаемый экраном смартфона свет препятствует выработке гормона, который заставляет нас чувствовать усталость. Вследствие чего человек медленнее засыпает и спит меньше нормы. 

«Большинству людей требуется 8 часов, чтобы чувствовать себя бодрым, но все зависит от особенностей организма человека. Нарушение сна может привести к ухудшению деятельности мозга и усугубить болезни, связанные со стрессом. Кроме того, в смартфоне человек, как правило, сидит в социальных сетях или просматривает ленту новостей — это дополнительная психологическая нагрузка, препятствующая засыпанию. Таким образом, использование смартфона перед сном может привести к беспокойному и нездоровому сну», - рассказывает Мария Гурова.

Важно ограничивать время использования смартфона перед сном и стремиться к созданию здоровых привычек для поддержания нормального сна: 

- не использовать гаджеты за два часа до сна, так как это возбуждает нервную систему; 

- не брать телефон и проверять время, так как это тоже возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин.

В качестве полезной альтернативы смартфону доктор порекомендовала прогулку на свежем воздухе.