С 15 по 21 июня Министерство здравоохранения проводит «Неделю профилактики зависимости от гаджетов»

Гаджеты — это прекрасный инструмент для работы, учебы и саморазвития, но чрезмерное использование может оказывать негативное влияние на состояние здоровья.

Как отмечает Министерство здравоохранения, избыточное экранное время ведёт к ожирению, ухудшению зрения и нарушению сна. Кроме того, длительное взаимодействие с гаджетами повышает риск тревожных состояний и депрессии, а также приводит к снижению самоконтроля, ухудшению памяти и концентрации внимания.

Особое внимание в эту неделю стоит уделить детям и подросткам. Их несформированная психика гораздо быстрее попадает в зависимость от яркого контента. Норма экранного времени для детей до 4 лет — не более 1 часа в день, для подростков — до 2 часов.

Как предотвратить зависимость:
• создайте зоны без гаджетов – кухня, столовая, спальня,
• определите время без гаджетов – прием пищи, встреча с друзьями, учеба, работа, время сна,
• поощряйте спорт, хобби, чтение,
• родители – вдохновляйте детей примером,
• устанавливайте лимиты экранного времени.

Лечение цифровой зависимости не требует полного отказа от технологий. Цель — выстроить с техникой здоровые, партнерские отношения.