С 8 по 14 июня Министерство здравоохранения проводит "Неделю информирования о важности физической активности"

Что такое физическая активность?
Это любые движения тела, требующие работы мышц и затрат энергии: ходьба и бег, занятия спортом, плавание, танцы, работа в саду, активные игры с детьми и даже домашняя работа.

Норма по рекомендации ВОЗ:
Взрослым людям рекомендуется уделять физической активности не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности.

Основные преимущества регулярной физической активности:
• укрепление сердечно-сосудистой системы и снижение риска гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта;
• контроль веса и профилактика ожирения;
• укрепление костей и мышц, профилактика остеопороза;
• улучшение психического здоровья, борьба со стрессом, тревогой и депрессией;
• профилактика диабета 2-го типа, артрита;
• повышение иммунитета;
• улучшение качества сна;
• повышение энергии и работоспособности;
• положительное влияние на работу мозга: улучшение памяти, внимания, снижение риска деменции.

Как начать двигаться больше?
• ходьба: начните с 10–15 минут ежедневно, постепенно увеличивая до 30–60 минут;
• поднимайтесь по лестнице вместо лифта;
• каждые 1–2 часа работы за компьютером делайте 5–10-минутную разминку;
• используйте велосипед или самокат для коротких поездок;
• танцуйте, гуляйте с семьёй, играйте в подвижные игры.

Регулярная физическая активность положительно влияет на все системы организма, улучшает самочувствие, повышает устойчивость к стрессам и снижает риск развития многих заболеваний. Движение — основа здоровья и долголетия.