Московский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики информирует
05.05.2026
Количество показов:
20
Специалисты предупреждают: контроль артериального давления — основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
По статистике, каждый третий взрослый имеет повышенное давление. При этом значительная часть граждан не знает о своей проблеме или не предпринимает мер для её решения. Отсутствие контроля может приводить к серьезным осложнениям.
Повышенное давление часто не ощущается. Заболевание долгое время протекает без явных симптомов. Отсутствие боли или дискомфорта не означает, что угрозы для здоровья нет. Именно поэтому гипертонию называют «тихим риском» — она постепенно воздействует на сосуды и внутренние органы.
Развитию гипертонии способствуют:
· Неизменяемые факторы: возраст (после 45 лет у мужчин, после 65 лет у женщин) и наследственная предрасположенность.
· Факторы образа жизни: избыточная масса тела, чрезмерное употребление соли, курение, злоупотребление алкоголем, хронический стресс, низкая физическая активность.
5 шагов против гипертонии:
1. Регулярно измеряйте давление.
Используйте тонометр в спокойной обстановке. Измерения желательно проводить в разное время суток и записывать результаты.
2. Сократите потребление соли.
Рекомендуемая норма — не более 5 граммов в сутки (меньше чайной ложки). Учитывайте, что соль уже содержится в хлебе, колбасных изделиях и соусах. Используйте специи и травы для улучшения вкуса.
3. Обеспечьте регулярную физическую активность.
Не менее 30 минут в день уделяйте ходьбе, плаванию или другим аэробным нагрузкам. Регулярность занятий важнее интенсивности.
4. Соблюдайте режим сна и отдыха.
Полноценный сон и ежедневные прогулки на свежем воздухе помогают снизить уровень стресса и нормализовать давление.
5. Следуйте назначениям врача.
Гипертония требует постоянного контроля, но при правильной терапии он не ограничивает полноценную жизнь. Принимайте прописанные лекарства ежедневно. Это сохранит зрение, функцию почек и снизит риск инсульта.
Рекомендация врачей: измеряйте давление, даже если чувствуете себя хорошо. При показателях выше 130 на 80 обратитесь к терапевту. Забота о здоровье начинается с простых действий.
По статистике, каждый третий взрослый имеет повышенное давление. При этом значительная часть граждан не знает о своей проблеме или не предпринимает мер для её решения. Отсутствие контроля может приводить к серьезным осложнениям.
Повышенное давление часто не ощущается. Заболевание долгое время протекает без явных симптомов. Отсутствие боли или дискомфорта не означает, что угрозы для здоровья нет. Именно поэтому гипертонию называют «тихим риском» — она постепенно воздействует на сосуды и внутренние органы.
Развитию гипертонии способствуют:
· Неизменяемые факторы: возраст (после 45 лет у мужчин, после 65 лет у женщин) и наследственная предрасположенность.
· Факторы образа жизни: избыточная масса тела, чрезмерное употребление соли, курение, злоупотребление алкоголем, хронический стресс, низкая физическая активность.
5 шагов против гипертонии:
1. Регулярно измеряйте давление.
Используйте тонометр в спокойной обстановке. Измерения желательно проводить в разное время суток и записывать результаты.
2. Сократите потребление соли.
Рекомендуемая норма — не более 5 граммов в сутки (меньше чайной ложки). Учитывайте, что соль уже содержится в хлебе, колбасных изделиях и соусах. Используйте специи и травы для улучшения вкуса.
3. Обеспечьте регулярную физическую активность.
Не менее 30 минут в день уделяйте ходьбе, плаванию или другим аэробным нагрузкам. Регулярность занятий важнее интенсивности.
4. Соблюдайте режим сна и отдыха.
Полноценный сон и ежедневные прогулки на свежем воздухе помогают снизить уровень стресса и нормализовать давление.
5. Следуйте назначениям врача.
Гипертония требует постоянного контроля, но при правильной терапии он не ограничивает полноценную жизнь. Принимайте прописанные лекарства ежедневно. Это сохранит зрение, функцию почек и снизит риск инсульта.
Рекомендация врачей: измеряйте давление, даже если чувствуете себя хорошо. При показателях выше 130 на 80 обратитесь к терапевту. Забота о здоровье начинается с простых действий.